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リンパマッサージの方法

リンパマッサージの方法にはいくつかやりかたがあります。
 
まずリンパマッサージを行う手ですが、 手のひらを使ってマッサージをする方法や指先を使う方法などがあります。
指先ではさらに親指を使う方法と、親指以外の4本の指で行う方法にわかれます。
 
指先を使ったリンパマッサージでは、リンパに沿ってさすったり、 指先で押したりするやり方が一般的です。
指先でリンパマッサージを行うときも決して強く押しすぎるようなことはせずに、 あくまでも気持ちのいい強さでやることが大事です。
指先でさする方法でも同じで優しく肌に触れながらやってあげるといいでしょう。
 
手のひらを使ったリンパマッサージでも、 手のひらで押す方法と手のひらでさする方法に分かれますが、 基本は指先を使ってやるときと同じです。
また手のひらでは軽く叩くようなマッサージを行うこともありますね。
 
痩せやすく太りにくいという理想的な体質を手に入れるためにはリンパを整えることが大事です。
その効果を得るためには、身体全体のリンパが滞りなく流れている必要があります。
ですから部分マッサージで、例えば二の腕だけ痩せたいというときでも、 全身のマッサージを少しでもやってあげることで効果を倍増させることができるわけですね。
逆に言えば、全身に対してマッサージをやってあげないと効果が上がりづらいということです。
全身と言っても身体の各部分に対して1分程度、 全体で10分くらいで終わるものですから、 リンパマッサージを行う前には是非やるようにしましょう。

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